Loại nước uống 3 ngày mỗi tuần giúp giảm mỡ bụng

Bạn có biết bí đao là “chuyên gia” giảm cân, đặc biệt là mỡ vùng bụng trong khi có giá thành rẻ, dễ mua và chế biến.

Cách phân biệt Sìn Sú thật và giả 

 Review của người dùng về bột cao Sìn Sú

 Dùng Sìn Sú có hại không? Có gây liệt dương không?

Vì sao bí đao giúp giảm cân?

Do chứa nhiều nước nên bí đao giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Hơn nữa, loại quả này lại giàu chất xơ hòa tan - yếu tố quan trọng để bạn thấy no lâu hơn, cảm giác thèm ăn sẽ ít xuất hiện.

Vì sao bí đao giúp giảm cân?

Do chứa nhiều nước nên bí đao giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Hơn nữa, loại quả này lại giàu chất xơ hòa tan - yếu tố quan trọng để bạn thấy no lâu hơn, cảm giác thèm ăn sẽ ít xuất hiện.

Bí đao có nhiều tác dụng cho sức khỏe

Ngoài ra, bí đao chứa hợp chất hyterin - caperic ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể. Đây được xem như một loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả.

Không chỉ vậy, bạn có thể tìm thấy nhiều canxi, sắt, kali và các vitamin A, B1, B2, B3, B9, C, E... trong bí đao. Những loại vitamin trên làm chậm quá trình lão hóa, giúp da trẻ, căng hơn.

Có thể giảm cân bằng bí đao theo hai cách: luộc để ăn trực tiếp hoặc ép nước bí đao.

Chế độ ăn bí đao để giảm cân

Bữa sáng

Đây là bữa ăn khởi đầu của một ngày, nên rất quan trọng để giúp tinh thần, nguồn năng lượng của bạn dồi dào cho các hoạt động. Do vậy, bạn có thể ăn tinh bột như bún, phở, bánh mỳ… Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều gây ra khó tiêu.

Bữa trưa

Bí đao luộc là món chủ đạo cho bữa trưa. Bạn có thể ăn kèm thịt trắng như ức gà. Nếu mới bắt đầu chế độ ăn kiêng với bí đao, bạn nên ăn thêm một bát nhỏ cơm trắng. Không ăn các loại thịt đỏ, những món giàu protein khác.

Bữa tối

Thực phẩm kiêng tuyệt đối cho bữa tối là tinh bột. Lưu ý về thời gian ăn tối không quá 19h. Bí đao có thể luộc, ăn kèm cùng với thịt trắng. Không nên ăn nhiều canh bí đao cho bữa tối sẽ gây tích nước, khó ngủ vào ban đêm.

Để tăng khẩu vị cho bữa ăn chủ đạo là bí đao, bạn hãy chế biến món thịt trắng theo những công thức khác nhau.

Nước ép từ bí đao giúp giảm cân, giảm mỡ. Ảnh: Aksaveganlove

Giảm cân bằng nước ép bí đao

Cách ép nước bí đao mang lại hiệu quả giảm cân nhanh nhất như sau: nạo vỏ bí đao, cắt thành miếng nhỏ, nhớ loại bỏ cả phần hạt và ruột. Cho bí đao và một chút nước vào xay thật nhuyễn lấy nước.  

Để tăng khẩu vị cho nước ép bí đao, bạn có thể cho thêm một chút nước chanh hoặc 2 tới 3 lá bạc hà. Không cho thêm đường hay các loại trái cây ngọt vào ép cùng. Nên uống nước ép bí đao vào buổi sáng, khi mới ngủ dậy, để tăng hiệu quả giảm cân.

Không nên quá lạm dụng nước ép bí đao. Chỉ nên sử dụng khoảng 3 lần mỗi tuần. Vẫn ăn đủ 3 bữa chính và có tinh bột vào bữa sáng để duy trì các hoạt động trong ngày.

Những ai không nên giảm cân bằng bí đao

Do bí đao chứa ít calorie nên dễ gây tụt huyết áp nếu như không cân bằng chế độ dinh dưỡng. Vì vậy, bác sĩ khuyến cáo những người huyết áp thấp không nên áp dụng.

Những loại nước bí đao ép sẵn thường chứa nhiều đường, không nên sử dụng.

Xem tiếp »

Cà gai leo – thảo dược quý điều trị các bệnh về gan

Đã từ lâu, cà gai leo được biết đến như một loại thần dược điều trị nhiều bệnh lý, đặc biệt là bệnh về gan. Hiệu quả, tiết kiệm lại lành tính, đó là những ưu điểm vượt trội của thảo dược này. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ gửi đến bạn những thông tin về dược liệu, những bài thuốc hay nhất và các lưu ý kiêng kỵ khi dùng. 

Cách phân biệt Sìn Sú thật và giả Review của người dùng về bột cao Sìn Sú Dùng Sìn Sú có hại không? Có gây liệt dương không?

Những thông tin bạn cần biết về cây cà gai leo

Đã từ lâu, giống cây này được biết đến là một loại thảo dược quý điều trị được nhiều loại bệnh. Chúng cũng được nghiên cứu khá nhiều trên thế giới với cái tên khoa học là Solanum Hainanense. Tại Việt Nam, bạn cũng sẽ dễ dàng tìm thấy các nguồn thông tin về cây cà gai leo dưới nhiều tên gọi khác cà dây leo, cà quýnh, cây gai dây hay cây gai cườm,…

Cách nhận biết cây cà gai leo

Cà gai leo là loài cây mọc dại, thuộc họ Cà nhưng không khó để bạn phân biệt chúng với các chi khác. 

Hình ảnh cây cà gai leo hoa trắng đã không còn xa lạ với người dân ở nông thôn

• Chúng thuộc loài thân gỗ, có độ cao trung bình là từ 1 đến 2 m và thân cây có nhiều gai nhỏ mọc xung quanh. Khác với nhiều loài họ Cà khác, thân cây phân tán thành nhiều cành để vươn tới những không gian mới, hấp thụ ánh sáng. 
• Từ thân cây gai góc, từng chiếc lá bầu dục xen kẽ nhau xuất hiện. Quan sát kỹ hơn, bạn có thể thấy được lớp gai nhỏ phủ đều mặt trên của lá, phía dưới là một lớp lông mịn. 
• Khoảng vào đầu tháng 4 hoặc tháng 5 là thời điểm cây ra hoa. Hoa cà dây leo mọc thành từng chùm dưới các nách lá. Mỗi bông hoa nhỏ xinh thường có màu trắng ngà, nhụy vàng. 
• Từ khoảng tháng 7 đến tháng 9 là thời điểm cây bắt đầu đậu quả. Quả cà gai leo thường có hình tròn, nhỏ nhỏ như đầu ngón tay. Lúc còn non, chúng có màu xanh sau đó chuyển dần thành màu đỏ đến khi chín mọng giống như cây cà chua vậy.

Nơi phân bố phổ biến

Theo nhiều nghiên cứu, cây cà gai leo là loài cây có sức sống khỏe, dễ phát triển. Bởi vậy, chúng có mặt ở nhiều nơi trên đất nước ta phổ biến nhất ở vùng Trung du miền núi Bắc Bộ. Ngoài ra, tại một số tỉnh phía Nam, Nghệ An, Thanh Hóa, Hà Nam,… cũng đều có sự xuất hiện của loài cây này. 

Hiện nay, với nhu cầu sử dụng ngày càng nhiều, cà gai dây được trồng ở nhiều khu vực trên khắp các tỉnh thành. Bạn sẽ dễ dàng tìm kiếm và mua giống cây trồng và sử dụng. 

Các loại cà gai leo được khai thác nhiều hiện nay

Nếu không có những hiểu biết nhất định về loài cây này, chúng ta rất dễ bị nhầm lẫn. Bởi trên thực tế, chúng có nhiều họ hàng khác nhau trong đó có cả những cây chứa độc tố. Sẽ rất là nguy hiểm nếu bạn sử dụng nhầm những loài cây đó. 

Cây cà gai dây hoa tím

Để phân biệt giống cây này, chúng ta cần dựa vào hai bộ phận chính là thân cây và hoa. Thân cà gai dây hoa tím thường to hơn hẳn các loài khác và các gai sắc nhọn cũng mọc lên với mật độ nhiều hơn. Đặc biệt, khi ra hoa, hoa của chúng có màu tím đặc trưng, thi thoảng là những bông tím phớt. 

Cà hoa dây hoa tím không có công dụng chữa bệnh

Theo các nhà nghiên cứu, cà gai leo hoa tím có mức độ dược tính yếu, không có độc. Vì thế, chúng không có tác dụng chữa bệnh mà thường được sử dụng làm hàng rào trong vườn. 

Cà gai dây hoa trắng

Loài cây này xuất hiện khá ít ở những nơi hoang dại nhưng lại được săn lùng rất nhiều bởi chúng có giá trị chữa bệnh. Điểm dễ phân biệt nhất của nó là thân cây nhỏ, mật độ gai thưa hơn và đặc biệt là hoa có màu trắng. 

Trong Đông y, cây cà gai leo hoa trắng được sử dụng phổ biến trong các bài thuốc chữa bệnh bởi dược tính cao. Vì vậy, chúng được trồng rất phổ biến và chăm sóc cẩn trọng ở nhiều nơi.

Một số loài cây khác dễ gây nhầm lẫn

Là loài cây mọc dại, dễ tìm kiếm nhưng chính điều này cũng gây không ít trở ngại cho chúng ta. Nếu chủ quan, khả năng rất lớn là bạn sẽ bị nhầm lẫn với các chi họ Cà khác. Cụ thể như:

• Thứ nhất, cà gai: Loài cây này cũng thuộc dạng thân gỗ nhưng thân của chúng có rất nhiều gai sắc nhọn, dài. Đồng thời, lá của chúng nhẵn mịn, không có gai hay lông phủ trên mặt lá như cà gai leo hoa trắng. Các nhà khoa học khuyến cáo tuyệt đối không được ăn hay uống nước của giống này. Bởi chúng có nồng độ độc tính tương đối cao, gây hại đến sức khỏe con người. 
• Thứ hai, cà dại: Với phiến lá lớn, lông thường rất ít và hoa trắng mọc từng chùm, 5 cánh đều đặn không khó để phân biệt. Bạn nên tuyệt đối tránh loài này bởi các thành phần độc tố trong nó tương đối nhiều, khả năng gây hại cao. 
• Thứ ba, cà tàu: Để dễ phân biệt nhất, bạn hãy căn cứ vào phần quả của cà tàu. Khi còn non, chúng thường có nhiều khoang khác nhau, khi chín thì chuyển dần từ vàng sang cam. Dù không có độc tính nhưng chúng lại không có giá trị sử dụng. 

Thành phần dược tính của cà gai leo hoa trắng

Các thành phần dược tính trong cà gai leo có tác dụng gì? Đã có rất nhiều công trình nghiên cứu khoa học về cây thuốc, nhận định trong cà gai leo có chứa nhiều thành phần quý. 

Saponin steroid

Saponin steroid là một hợp chất vô cùng quý hiếm và hữu ích đối với sức khỏe con người. Các nhà khoa học đã tìm thấy một tỷ lệ khá cao của hợp chất này trong cà gai dây. Cũng theo nghiên cứu, saponin có vai trò quan trọng cho quá trình trao đổi chất ở cơ thể người. Đồng thời, nó còn có tác dụng tiêu diệt, kiểm soát nhiều virus gây nguy hại cho gan.

Glycoalkaloid

Đây cũng là một hợp chất có nồng độ lớn được tìm thấy trong cà gai leo. Đối với những người mắc các bệnh về gan, Glycoalkaloid có tác dụng hỗ trợ phục hồi chức năng gan, ức chế sự phát triển của virus viêm gan B. Không chỉ vậy, quá trình đào thải độc tố của cơ thể cũng được đẩy mạnh nhờ sự xúc tác của hợp chất này.

Các hợp chất có trong cà gai dây khô tốt cho sức khỏe

Đối với những người khỏe mạnh, hấp thụ Glycoalkaloid trong cà gai dây sẽ giúp bạn bảo vệ gan tốt hơn. Từ đó, chúng góp phần không nhỏ đẩy lùi các virus gây hại, phòng tránh các bệnh gan một cách hiệu quả.

Flavonoid

Flavonoid là một hợp chất quý, rất hiếm gặp ở các loài thực vật thậm chí là nhiều loại thảo dược. Nó đã được phát hiện trong khi nghiên cứu về thành phần dược tính của cây cà gai dây. (Hợp) Chất này rất có lợi cho hệ tim mạch, cho quá trình tái tạo máu và phục hồi chức năng gan.

Cà gai dây trong Đông Y

Theo các nghiên cứu của y học cổ truyền, cà gai dây có vị hơi the, ngăm đắng và có tính ấm, có tác dụng phát tán, tiêu độc, tiêu đờm, trừ ho, giảm đau, chữa rắn cắn, chữa phong thấp,…

Đặc biệt, Y học cổ truyền sử dụng dược liệu để điều trị các bệnh về gan, giải độc, làm mát gan, chữa vàng da, gan nhiễm mỡ, viêm gan virus, xơ gan, giải độc rượu, chữa say rượu,…

Cà gai leo chữa bệnh gì? Cách dùng cà gai leo hiệu quả đến bất ngờ

Không còn là lời đồn thổi, tác dụng của cà gai leo đã được các nhà khoa học chứng minh một cách rõ ràng. Ngay sau đây, chúng tôi xin giới thiệu đến bạn những cách sử dụng cây cà gai leo vô cùng hiệu quả.

Hỗ trợ điều trị các bệnh về gan

Cà gai leo được sử dụng phổ biến trong các bài thuốc hỗ trợ điều trị các bệnh về gan. Để có được bài thuốc này, các bước thực hiện đơn giản như sau:

• Chuẩn bị nguyên liệu: 30 gram cà gai dây, 10 gram dừa cạn cùng 10 gram diệp hạ châu. 
• Rửa sạch nguyên liệu để loại bỏ hết chất bẩn.
• Sắc cùng với khoảng 500 ml nước đến khi còn khoảng 150 ml thì chắt lấy nước uống.

Do khá lành tính, không để lại tác dụng phụ, bạn hoàn toàn có thể dùng bài thuốc này hàng ngày.

Chữa các bệnh về xương khớp

Vậy uống cà gai leo có tác dụng gì tốt? Chúng có thể khắc phục những vấn đề về xương khớp hay không? Câu trả lời là có, với bài thuốc dưới đây, các triệu chứng đau nhức xương khớp sẽ không còn là nỗi lo lắng của bạn.

• Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị cà gai leo, vỏ chân chim, rễ cỏ xước, rễ cây tỷ muội, rễ khoan cân đằng. Mỗi loại khoảng 20 gram.
• Rửa sạch nguyên liệu sau đó sắc cùng khoảng 800 ml nước. 
• Sắc kỹ cho đến khi cô cạn còn khoảng 200 ml thì cạn lấy nước uống hàng ngày.

Sau một thời gian sử dụng, bạn sẽ thấy được công dụng của cà gai leo phát huy hiệu quả đến khó tin.  

Giải rượu rất tốt

Sau mỗi lần sử dụng bia rượu, các chuyên gia khuyên dùng nước cà gai dây để bảo vệ gan khỏi những tác động xấu. Với cách nấu nước cây cà gai leo dưới đây, bạn đã có ngay một liều thuốc giải rượu cực tốt.

Uống trà cà gai dây mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể

• Chuẩn bị: khoảng 10 gram cây cà gai leo, rửa sạch.
• Đun cùng khoảng 250ml nước đến khi sôi kỹ chắt lấy nước uống.

Sau khi sử dụng, các triệu chứng say rượu sẽ biến mất. Từ đó giúp cơ thể tỉnh táo, xóa tan mệt mỏi. 

Chữa trị vàng mắt, vàng da, mẩn ngứa, mụn nhọt

Khi gặp các triệu chứng như vàng mắt, vàng da, mẩn ngứa hay mụn nhọt, bạn có thể sử dụng cà gai leo theo cách sau:

• Lấy khoảng 30 gram cà gai leo khô hoặc tươi rửa sạch, loại bỏ tạp chất.
• Đun cùng với khoảng 500 ml nước, để sôi kỹ sau đó chắt lấy nước uống.
• Sử dụng như một loại nước uống, dùng kiên trì hàng ngày. Sau một thời gian, các triệu chứng sẽ thuyên giảm rõ rệt.

• Cần lưu ý điều gì khi sử dụng cà gai leo?

  Mặc dù khá lành tính nhưng nó khó có thể nào phù hợp đối với tất cả các đối tượng. Để đảm bảo an toàn nhất cho sức khỏe, bạn cần lưu ý những vấn đề sau:

  • Trẻ em dưới 6 tuổi có thể chất chưa đủ để tiếp nhận các dược chất có trong cà gai dây, không nên sử dụng.
  • Phụ nữ đang mang thai hay cho con bú nếu muốn sử dụng phải hỏi ý kiến của bác sĩ.
  • Những người bị dị ứng, kháng với những thành phần có trong cà gai leo nên sử dụng với liều nhỏ trước. Nếu thấy các dấu hiệu dị ứng, cần ngưng sử dụng thuốc và hỏi ý kiến bác sĩ.
  • Không nên quá lạm dụng thuốc, khi có các triệu chứng bệnh nặng, bạn cần đến bệnh viện để được thăm khám kỹ lưỡng. 
  • Trong quá trình sử dụng, bạn cần đảm bảo các nguyên liệu phải đảm bảo vệ sinh, sạch và không chứa các tạp chất.
  • Người dùng nên kết hợp cùng chế độ ăn uống hợp lý, lối sống khoa học để hấp thụ tốt nhất các dưỡng chất.

  Đặc biệt, trước khi sử dụng bạn nên tham khảo ý kiến các bác sĩ, chuyên gia nhé! Đồng thời, nếu các triệu chứng không thuyên giảm, hãy thăm khám kịp thời, tránh để bệnh diễn biến xấu đi. 

  Địa chỉ tin tưởng mua cà gai dây của nhiều khách hàng

  Ngày nay, diện tích đất trồng đang bị giảm sút một cách đáng kể. Điều này cũng gây ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển của cây cà gai leo. Thực tế cho thấy, số lượng của chúng ngày càng ít đi mà nhu cầu sử dụng lại ngày càng nhiều. Chính vì thế, nhu cầu mua cà gai dây để sử dụng tăng cao trong thời gian gần đây. 

  Nhu cầu tăng, kéo theo việc cung cấp vị thuốc này trên thị trường cũng tăng nhanh chóng. Không khó để bạn có thể đặt mua cà gai leo tại các cửa hàng hay thậm chí là trên cả nền tảng trực tuyến. Giá thành của mỗi kg dao động khoảng từ 200.000 – 300.000 VNĐ. Thế nhưng bạn nên cân nhắc là không phải địa chỉ nào cũng uy tín, là nơi khách hàng có thể gửi gắm niềm tin.

  

  Thảo dược đạt tiêu chuẩn GACP – WHO tại vườn dược liệu sạch Vietfarm

  Bạn đã từng nghe đến cái tên Vietfarm hay chưa? Nếu tìm hiểu về các dược liệu, chắc hẳn cái tên này không còn quá xa lạ. Vietfarm là thương hiệu được nhiều khách hàng biết đến hiện nay với vai trò cung cấp và phân phối dược liệu sạch.

  • Các dược liệu được cung cấp bởi Vietfarm trồng, chăm sóc tại vùng dược liệu sạch tại Tam Quan, Tam Đảo, Vĩnh Phúc theo đúng tiêu chuẩn của GACP – WHO. Ngay từ khâu lựa chọn giống đến lúc thu hoạch, quá trình này luôn được các chuyên gia giám sát cẩn trọng. 
  • Sau khi thu hoạch, thảo dược được bào chế trong quy trình khép kín hiện đại với công nghệ sấy khô tiên tiến. Sản phẩm sau khi hoàn thành vẫn giữ được những dược chất quý hiếm.
  • Cà gai leo được đóng gói cẩn thận trong túi 1kg và 0.5kg và bảo quản theo đúng quy trình, tránh ẩm mốc.
  • Giá thành tại Vietfarm vô cùng hợp lý, cạnh tranh với thị trường. Chỉ với 70.000 VNĐ, bạn đã sở hữu 500 gram cà gai dây chất lượng hàng đầu thị trường. Ngoài ra, Vietfarm còn miễn phí ship cho những đơn hàng có giá trị trên 500.000 VNĐ nữa đó.

  Những thông tin trên đây về cà gai leo chắc hẳn đã mang lại cho bạn nhiều kiến thức hữu ích. Ngoài ra, đừng bỏ lỡ các bài viết tiếp theo của chúng tôi để cập nhật thêm nhiều bài thuốc quý ở ngay cạnh chúng ta. 

Xem tiếp »

Giảm 10 kg sau 2 tuần ăn kiêng với trứng luộc

Sau nửa tháng, bạn có khả năng giảm được 10 kg với chế độ ăn có trứng mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn có thể tăng cân nhanh chóng trở lại sau thời gian ăn kiêng.

Cách phân biệt Sìn Sú thật và giả 

 Review của người dùng về bột cao Sìn Sú

 Dùng Sìn Sú có hại không? Có gây liệt dương không?

Chế độ ăn kiêng trứng luộc là gì?

Ngày nay, nhiều người tìm kiếm một phương pháp giảm cân hiệu quả trong thời gian ngắn. Có rất nhiều kế hoạch ăn kiêng có thể giúp họ. Tuy nhiên, bất kỳ điều chỉnh nào trong chế độ dinh dưỡng đều là một bước khá quan trọng và bạn phải lập kế hoạch cẩn thận.

Khi bắt đầu một hình thức ăn uống mới, bạn nên tìm hiểu những rủi ro và lợi ích. Dưới đây là thông tin chi tiết về chế độ ăn kiêng 14 ngày trứng luộc.

Đây là một chế độ ăn kiêng bao gồm nhiều trứng, protein nạc, rau không chứa tinh bột và trái cây ít carb. Chế độ ăn kiêng này ít calorie và ít carb. Người áp dụng kế hoạch có thể giảm đến 11 kg trong vòng 14 ngày.

Bạn có thể tăng tốc độ trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Một ưu điểm khác là việc thực hiện dễ làm theo - tất cả các món đều khá đơn giản. Bạn sẽ có ba bữa chính - sáng, trưa, tối, không ăn vặt.

Thực phẩm cần mua

- Trứng

- Protein nạc (thịt nạc, thịt gia cầm bỏ da, cá)

- Các loại rau (ớt chuông, súp lơ, cà chua, rau lá xanh, bí xanh)

- Trái cây ít carb (bưởi, dưa hấu…)

- Một lượng nhỏ chất béo lành mạnh (dầu ô liu, dầu dừa)

- Đồ uống tốt cho sức khỏe (trà, cà phê không đường, nước lọc)

Thực phẩm cần tránh

- Ngũ cốc (mì ống, bánh mì)

- Các loại rau củ có tinh bột (đậu, ngô, khoai tây, khoai lang)

- Trái cây nhiều carb (trái cây khô, dứa, chuối, xoài)

- Thực phẩm đã qua chế biến (thức ăn nhanh, thịt xông khói, khoai tây chiên, đồ ngọt)

- Đồ uống có đường (trà ngọt, cà phê sữa, nước trái cây, soda)

Gợi ý chế độ ăn trong 14 ngày

Tuần 1

Ngày 1: Ăn trái cây có múi và 2 quả trứng luộc vào bữa sáng. Ăn một ít thịt gà luộc và 1 cốc sữa chua cho bữa trưa. Ăn 1 bát salad rau và một ít thịt gà luộc vào bữa tối.

Ngày 2: Ăn trái cây có múi và 2 quả trứng luộc vào bữa sáng. Thưởng thức 1 quả bưởi và cá nướng cho bữa trưa. Salad rau, 1 quả cam và 1 quả trứng luộc sẽ là bữa tối của bạn.

Ngày 3: Ăn trái cây có múi và 2 quả trứng luộc vào bữa sáng. Bạn có thể chọn các loại trái cây có múi khác nhau để thực đơn đa dạng hơn. Ăn 1 lát bánh mì, 1 quả cà chua và phô mai ít béo vào bữa trưa. Ăn salad rau và thịt gà vào bữa tối.

Ngày 4: Bắt đầu ngày mới với trái cây có múi và 2 quả trứng luộc. Chọn trái cây ít carb cho bữa trưa và ăn 2 quả trứng luộc vào bữa tối.

Ngày 5: Ăn 2 quả trứng luộc chín và 1 trái cây họ cam quýt vào bữa sáng. Ăn cá nướng và salad rau cho bữa trưa. Rau củ hấp và 2 quả trứng luộc sẽ là một bữa tối hoàn hảo.

Ngày 6: Bắt đầu ngày mới với trái cây có múi và 2 quả trứng luộc. Ăn trái cây ít carb vào bữa trưa và gà với salad rau cho bữa tối.

Ngày 7: 2 quả trứng luộc và nửa quả bưởi sẽ là bữa sáng của bạn. Ăn thịt gà và rau hấp vào bữa trưa và thịt bò nướng cùng một quả cam vào bữa tối.

Tuần 2

Ngày 1: Ăn 2 quả trứng luộc vào bữa sáng và một ít thịt gà với salad rau cho bữa trưa. Ăn 2 quả trứng luộc, 1 quả cam và salad rau vào bữa tối.

Ngày 2: Bắt đầu ngày mới với trái cây ít carb và 2 quả trứng luộc. Món gà nướng và salad rau củ sẽ là bữa trưa của bạn. Ăn một ít cá nướng với salad rau cho bữa tối.

Ngày 3: Ăn 2 quả trứng luộc và trái cây ít carb vào bữa sáng của bạn. Salad và gà nướng hoặc luộc sẽ là bữa trưa của bạn. Ăn salad rau, 1 quả trứng luộc và 1 quả cam vào bữa tối.

Ngày 4: Hãy bắt đầu ngày mới với 1 trái cây và 2 quả trứng luộc chín. Bữa ăn thứ hai của bạn sẽ bao gồm rau hấp, phô mai ít béo và 1 quả trứng luộc. Salad rau và một ít gà hấp sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho bữa tối.

Ngày 5: Ăn 2 quả trứng luộc và trái cây họ cam quýt vào bữa sáng, salad cá ngừ vào bữa trưa, gà nướng với salad rau cho bữa tối.

Ngày 6: Ăn 2 quả trứng vào bữa sáng, gà nướng và salad rau vào bữa trưa, thưởng thức một số trái cây tươi ít carb cho bữa tối.

Ngày 7: Bắt đầu ngày với 2 quả trứng luộc. Ăn rau hấp và gà nướng cho bữa trưa, salad cá ngừ sẽ là bữa tối của bạn.

Lợi ích

Các bữa ăn bao gồm nhiều loại thực phẩm lành mạnh như trái cây tươi, rau, trứng và protein nạc chứa chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất hỗ trợ hoạt động của cơ thể.

Thực đơn cũng loại trừ các thực phẩm có hàm lượng calorie cao, nhiều carb, đồ ngọt và thực phẩm chế biến sẵn cũng như đồ uống không lành mạnh. Những loại thực phẩm như vậy có thể làm tăng nguy cơ ung thư, bệnh tim và béo phì. Đồ uống có đường không lành mạnh góp phần làm tăng huyết áp, kháng insulin, viêm nhiễm…

Những người ủng hộ kế hoạch dinh dưỡng này cho biết có một số lợi ích sức khỏe khác như tóc, móng tay và xương chắc khỏe hơn, thị lực được cải thiện, kiểm soát lượng đường trong máu.

Trứng, cơ sở của chế độ ăn kiêng, giúp tăng cường cơ bắp; hỗ trợ sức khỏe não bộ và hệ thống miễn dịch; giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Chúng cũng có thể cung cấp cho bạn mức năng lượng cao và có tác dụng tốt với làn da của bạn.

Chất xơ trong trái cây và rau duy trì sức khỏe ruột, kiểm soát lượng đường trong máu và giúp đạt được cân nặng hợp lý.

Hình thức ăn uống trên là chế độ ăn kiêng ít calorie giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, khi quay trở lại lịch ăn uống bình thường, bạn có thể tăng cân lại như cũ.

Ảnh minh họa: Eatthis

Nhược điểm

Dù bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh và giàu chất dinh dưỡng, chế độ ăn này vẫn có các điểm hạn chế. Các loại thực phẩm khá nghèo nàn, khó áp dụng một thời gian dài.

Một nhược điểm khác là số lượng thực phẩm ít có thể dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng, nếu bạn tuân theo chế độ ăn kiêng lâu hơn khuyến nghị. Lượng calorie như trên có thể quá thấp đối với một số người.

Việc nạp năng lượng cho cơ thể trong thời gian dài có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe như giảm mật độ xương và mức năng lượng thấp. Các tác dụng phụ như rối loạn kinh nguyệt đối với phụ nữ và hệ miễn dịch suy yếu cũng có thể xảy ra.

Bởi vậy, nếu muốn tiếp tục duy trì chế độ ăn như trên, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. Bạn cũng cần uống nhiều nước để kiềm chế cơn đói.

Làm gì để giảm cân an toàn?

Hãy nhớ rằng bạn phải cung cấp cho cơ thể tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để khỏe mạnh. Nếu bạn muốn đạt được kết quả giảm cân lâu dài, bạn phải thực hiện một số điều chỉnh về lối sống. Bạn nên tập thể dục hàng ngày và duy trì kế hoạch ăn uống cân bằng. Những phương pháp này sẽ giúp bạn giảm cân và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Tất nhiên, mỗi người có trọng lượng, độ tuổi, mức độ hoạt động và tần suất tập thể dục khác nhau. Những yếu tố này ảnh hưởng đến lượng calorie bạn nên tiêu thụ và đốt cháy, cũng như mức độ nạp vào cơ thể mà bạn nên có.

Đối với chế độ ăn uống, hãy đảm bảo bạn ăn đủ trái cây và rau quả, protein lành mạnh (thịt nạc, cá, các loại đậu, hạt). Đừng quên các thực phẩm giàu canxi như sữa không béo và ít béo.

An Yên (Theo Better Me)

Xem tiếp »

9 mẹo kiểm tra sức khỏe tại nhà, giúp bạn sớm phát hiện bệnh nguy hiểm

 Để đảm bảo sức khỏe tốt, bạn nên khám sức khỏe ít nhất một lần trong năm. Tuy nhiên nếu bạn không có đủ thời gian có thể thực hiện một số bài kiểm tra nhỏ ngay tại nhà.

Cách phân biệt Sìn Sú thật và giả

Review của người dùng về bột cao Sìn Sú

Dùng Sìn Sú có hại không? Có gây liệt dương không?

1. Kiểm tra bệnh tim và phổi

Đặt ngón cái và ngón trỏ thành hình chữ J lộn ngược, cố gắng đặt hai móng tay của hai ngón trỏ chạm vào nhau. Lúc này bạn có thấy một khoảng trống nhỏ giữa hai móng không?

Nếu thấy điều này chứng tỏ tim mạch của bạn hoàn toàn khỏe mạnh. Còn nếu không có khoảng trống, chứng tỏ ngón tay của bạn đã dày hơn. Điều đó đồng nghĩa với việc máu không được cung cấp đủ oxy. Thiếu oxy có thể được gây ra bởi nhiều lý do như bệnh tim mạch, các vấn đề về phổi và đường tiêu hóa.

2. Kiểm tra nguy cơ đột quỵ và mất trí nhớ

Nâng một chân của bạn lên sao cho đùi song song với sàn, phần đùi và cẳng chân vuông góc với nhau. Nếu bạn có thể đứng trong tư thế này từ 20 phút trở lên, điều đó có nghĩa là bạn ít có rủi ro bị đột quỵ hoặc phát triển chứng mất trí nhớ.

Ngược lại, nếu bạn gặp khó khăn trong việc duy trì thăng bằng trên một chân, có thể bạn đã gặp vấn đề với các mạch máu não.

3. Kiểm tra nguy cơ thiếu máu

Bạn đứng trước gương và kéo phần mí mắt xuống. Nếu thấy màu hồng chứng tỏ sức khỏe của bạn bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn bị thiếu máu, màu sắc có thể là màu hồng nhạt hoặc thậm chí là màu vàng. 

Thiếu máu là do thiếu huyết sắc tố và nó chỉ ra rằng các cơ và mô trong cơ thể không nhận đủ oxy, không thể hoạt động ở mức 100%. Nếu bạn thấy cơ thể xanh xao, nhanh bị mệt mỏi, thở nặng nhọc , bạn nên đến bác sĩ kiểm tra.

4. Kiểm tra nguy cơ mất cân bằng nội tiết tố và thiếu các nguyên tố vi lượng

Rụng tóc là điều hết sức bình thường. Theo các bác sĩ, chúng ta mất từ ​​50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày. Nhưng để chắc chắn rằng việc rụng tóc không phải vấn đề nguy hiểm, bạn có thể làm một bài kiểm tra đơn giản.

Khi tóc của bạn đã khô và sạch, lấy tay kéo căng một lọn tóc nhưng đừng kéo quá mạnh. Nếu chỉ thấy có khoảng 2-3 sợi tóc rụng trong tay thì điều đó hoàn toàn bình thường nhưng nếu nhiều hơn, bạn nên đi khám.

Có rất nhiều lý do tại sao một người bị rụng tóc như căng thẳng, vệ sinh kém hoặc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Mất cân bằng nội tiết tố hoặc thiếu chất có thể khiến tóc dần mỏng hơn.

5. Kiểm tra hội chứng ống cổ tay

Hội chứng ống cổ tay là vấn đề dễ gặp ở các nhân viên văn phòng, nghệ sĩ và những vận động viên đua xe đạp. Tuy nhiên, bạn có thể kiểm tra xem liệu mình có mắc phải căn bệnh này không bằng cách đơn giản.

Nâng hai tay lên để cẳng tay song song với khuôn mặt của bạn. Cố gắng để các đầu ngón tay chạm vào lòng bàn tay. Nếu bạn có thể làm điều này trong 1-2 phút, bạn vẫn ổn. Nhưng nếu bạn bị ngứa ran, tê hoặc đau ở cổ tay hoặc ngón tay, đây có thể là dấu hiệu của hội chứng ống cổ tay.

Hội chứng ống cổ tay xuất hiện khi các mô lân cận đè vào dây thần kinh giữa. Cơn đau và tê sẽ trở nên tồi tệ hơn nếu không được điều trị đúng cách.

6. Kiểm tra nguy cơ bị bệnh tiểu đường

Bạn có thể nhờ một người lấy một cây bút chì với một đầu có gắn cục tẩy liên tục chạm vào bàn chân và ngón chân của bạn bằng đầu bút chì hoặc cục tẩy.

Nếu bạn không hoàn toàn cảm nhận được sự động chạm này, điều đó có nghĩa là các đầu dây thần kinh trên bàn chân của bạn không hoạt động đúng. Độ nhạy cảm thấp có thể là dấu hiệu bệnh tiểu đường.

7. Kiểm tra vấn đề về động mạch

Bạn nằm trên sàn, đặt chân lên một góc 45 độ và giữ chúng trong vài phút. Sau đó chú ý nhìn màu sắc bàn chân của bạn. Bàn chân và ngón chân nhợt nhạt (gần như trắng) cho thấy lưu thông máu không tốt. Sự thay đổi màu sắc có thể được nhìn thấy ở cả hai chân hoặc một chân.

Động mạch ngoại biên đưa máu đến các chi, khi các động mạch bị tắc, các cơ không nhận đủ oxy sẽ làm xuất hiện các triệu chứng khó chịu như tê, đau. Tình trạng này được gọi là bệnh động mạch ngoại biên (PAD) và khó có thể nhận thấy các triệu chứng lúc đầu. Nếu không được điều trị, PAD có thể dẫn đến đau tim và đột quỵ.

8. Kiểm tra thính lực

Để làm bài kiểm tra này, bạn cần ở trong một căn phòng yên tĩnh. Đưa tay sát tai và xoa hai ngón tay vào nhau. Bạn có nghe thấy âm thanh không? Sau đó, đưa tay ra xa tai nhất có thể và chà hai ngón tay lại với nhau. Bạn vẫn có thể nghe thấy âm thanh chứ? Nếu nghe thấy chứng tỏ thính lực của bạn rất tốt.

9. Dự đoán nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Bạn hãy leo lên cầu thang (8-12 bước) trong khi hát một bài hát hoặc bạn có thể nói chuyện điện thoại hoặc đọc một cái gì đó. Điều quan trọng nhất là bạn cần phải nói chuyện khi leo cầu thang. 

Nếu bạn cảm thấy tim mình đập thình thịch và thở không tốt, điều đó có nghĩa là hệ thống tim mạch và phổi của bạn không thể xử lý các hoạt động thể chất.

Thùy Dương(Dịch theo Brightside)

Xem tiếp »

XUẤT TINH SỚM: NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH CHỮA KHÔNG CẦN THUỐC

‍Xuất tinh sớm là gì? Tổng hợp nguyên nhân và cách chữa xuất tinh sớm không cần thuốc tại nhà là chủ đề được nhiều nam giới quan tâm tìm hiểu với mong muốn có cuộc sống phòng the viên mãn. Xin mời các bạn nam hãy cùng tìm hiểu cùng sức khỏe sinh lý về chủ đề thú vị này nhé!

Xuất tinh sớm là gì?

Xuất tinh sớm (Premature ejaculation) là hiện tượng xuất tinh sau một thời gian ngắn (ít hơn 5 phút) kể từ khi dương vật thâm nhập vào âm đạo, mà không theo mong muốn và chủ đích của nam giới. Xuất tinh sớm là 1 trường hợp của rối loạn xuất tinh thuộc nhóm bệnh yếu sinh lý ở nam giới.

Xuất tinh sớm gây cảm giác chán nản, tự ti cho nam giới và gây cảm giác hụt hẫng, thất vọng cho bạn tình dẫn đến nhiều hệ lụy như ảnh hưởng hạnh phúc gia đình, giảm khả năng thụ thai….

Nguyên nhân xuất tinh sớm ở đàn ông

Bác sĩ chuyên khoa nam học cho rằng có 5 nguyên nhân xuất tinh sớm phổ biến có thể kể đến dưới đây.

Yếu tố cảm xúc

Nam giới nếu như thường xuyên có cảm xúc khó chịu, bực tức do phải chịu áp lực công việc, stress, lo lắng và căng thẳng thường xuyên sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, tâm lý bị ảnh hưởng sẽ dễ gây rối loạn dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm.

Các bệnh nam khoa

Một số các bệnh nam khoa như: viêm tinh hoàn, viêm niệu đạo,  đặc biệt là các bệnh lý về bao quy đầu (hẹp, dài hay nghẹt bao quy đầu),… là những bệnh lý phổ biến khi xuất hiện sẽ khiến cho nam giới bị xuất tinh sớm.

Bởi vì, quy đầu dương vật là nơi tập trung nhiều dây thần kinh dương vật nhất, đây là một trong những khu vực nhạy cảm truyền cảm giác đến não để tạo nên những hưng phấn và khoái cảm cho quá trình quan hệ tình dục.

Ít giao hợp và ít tiếp xúc thể xác với phái nữ

Những nam giới ít giao hợp và ít tiếp xúc thể xác với phái nữ. Trong những lần quan hệ ít ỏi, nam giới dễ có cảm xúc và khoái cảm tăng nhanh nên không kìm hãm được tình trạng xuất tinh sớm của bản thân.

Thủ dâm quá nhiều

Thực tế, thủ dâm điều độ, đúng cách và khoa học chính là một trong những cách để cải thiện sinh lý. Tuy nhiên, trong trường hợp nam giới nam giới có thói quen thủ dâm quá nhiều, lạm dụng thủ dâm để thỏa mãn sở thích của mình lâu ngày sẽ hình thành bệnh xuất tinh sớm.

Sức khỏe thể chất yếu

Quan hệ tình dục gây mất nhiều năng lượng cho cả nam và nữ. Những người có thể thể lực yếu hoặc mới ốm dậy thì khả năng xuất tinh sớm hoặc thậm chí là dương vật không thể cương cứng rất cao.

Triệu chứng xuất tinh sớm

Triệu chứng xuất tinh sớm ở nam giới có thể dễ dàng nhận biết qua một số dấu hiệu cơ bản dưới đây.

• Thông thường, một nam giới khỏe mạnh sẽ có thời gian “yêu” kéo dài từ 5 – 15 phút, tùy thuộc vào nhu cầu và sức khỏe của mỗi quý ông. Trong trường hợp, thời gian yêu chỉ kéo dài từ 1 – 2 phút thì đây chính là một trong những triệu chứng cơ bản nhất của xuất tinh sớm.
• Nam giới không kiểm soát được thời điểm xuất tinh của mình. Có rất nhiều nam giới khi chưa cho dương vật vào âm đạo, chỉ mới có những cử chỉ ân ái kích thích với bạn tình hay khi bạn tình mới cởi bỏ đồ đã ngay lập tức xuất tinh.
• Một số quý ông không thấy có hưng phấn cũng như thấy khoái cảm tình dục trong cơ thể bị suy giảm do khả năng kiểm soát tinh kém, thì cũng là một trong những triệu chứng của xuất tinh sớm.
• Nam giới có hiện tượng thất vọng và chán nản về bản thân sau khi xuất tinh quá nhanh.
• Xuất tinh sớm khiến các quý ông sau khi xuất tinh chưa thỏa mãn và chưa cảm thấy đủ, khoái cảm và hưng phấn sau khi xuất tinh là không có.

Nam giới nếu như thấy xuất hiện những triệu chứng như bên trên, thấy tần suất xuất hiện tình trạng “nhả đạn sớm” xảy ra hầu hết các cuộc “yêu” thì khả năng bị xuất tinh sớm là rất cao. Khi này, các quý ông cần phải chủ động để cho bác sĩ chuyên khoa tại những cơ sở y tế thăm khám. Để từ đó phác đồ lên được phương hướng chữa bệnh phù hợp nhất.

Điều trị xuất tinh sớm

Cách chữa xuất tinh sớm tại nhà chỉ hiệu quả trong những trường hợp bị suất tinh sớm do yếu tố tâm lý hoặc bệnh ở mức độ nhẹ. Phương pháp điều trị xuất tinh sớm bằng phẫu thuật thường được áp dụng dụng cho trường hợp nam giới bị các bệnh lý về bao quy đầu.

1. Liệu pháp tâm lý và hành vi

Điều trị xuất tinh sớm bằng liệu pháp tâm lý hành vi nghĩa là: Bác sĩ hỗ trợ điều chỉnh tâm lý phái mạnh. Đồng thời, tuân theo nguyên tắc cải thiện thời gian xuất tinh và kiểm soát hành vi xuất tinh của nam giới. Đây là phương pháp chữa xuất tinh sớm không cần thuốc và cũng không có bất kỳ một tác động ngoại khoa nào cả. Cụ thể liệu pháp tâm lý và hành vi bao gồm những biện pháp sau:

• Học cách điều chỉnh hành vi

Điều chỉnh được hành vi chính là một trong những cách chữa xuất tinh sớm đơn giản, nhanh chóng và hiệu quả. Điều chỉnh hành vi nghĩa là: Khi nhận thấy có những dấu hiệu sắp xuất tinh, các quý ông cần phải hít thở sâu, đều và chậm để ý thức được vấn đề, từ đó ức chế được phản xạ xuất tinh.

Nam giới sau một thời gian luyện tập sẽ thành thói quen, xuất tinh sẽ trở thành một phản xạ có điều kiện. Từ đó, tự bản thân có thể điều chỉnh được thời gian xuất tinh của mình.

• Phương pháp “dừng- bắt đầu”

Dừng – bắt đầu là phương pháp giao hợp ngắt quãng hay giao hợp gián đoạn. Cơ chế hoạt động của phương pháp này nghĩa là: Dương vật nam giới bị những kích thích tác động vào, đến khi không thể chịu đựng được nữa sắp sửa xuất tinh thì sẽ dừng kích thích lại. Đến khi cái cảm giác muốn xuất tinh qua đi thì lại bắt đầu làm lại từ đầu.

Nam giới thực hiện phương pháp “dừng – bắt đầu” lặp đi lặp lại khoảng 3 lần trước lúc xuất tinh. Kiên trì luyện tập theo phương pháp này, sau một thời gian sẽ thấy tình trạng xuất tinh sớm giảm đi đáng kể.

• Phương pháp bấm bao quy đầu

Bấm bao quy đầu nghĩa là: Trong quá trình quan hệ tình dục, khi nam giới có cảm giác muốn xuất tinh thì bạn tình sẽ bấm và giữ vào đầu bao quy đầu của nam giới. Mục đích của việc bấm này là để nam giới đau, quên đi cảm giác muốn xuất tinh. Đến khi cảm giác muốn xuất tinh này qua đi thì sẽ lại bắt đầu quan hệ lại từ đầu.

Để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm thì nam giới nên thực hiện phương pháp này 3 lần, sau đó mới xuất tinh thực sự. Phương pháp bấm bao quy đầu được đánh giá là phương pháp điều trị hiệu quả, rất nhiều người đã thử và thành công.

• Đổi nhiều tư thế khi ân ái

Thay đổi tư thế khi ân ái cũng chính là lời khuyên hữu ích mà các bác sĩ chuyên khoa dành cho phái mạnh để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. Bạn tình thường thay đổi tư thế khi “yêu” còn giúp cho “chuyện chăn gối” không bị nhàm chán, tạo hưng phấn và tạo nhiều cảm giác mới lạ hơn cho chuyện “chăn gối” vợ chồng.

• Liệu pháp bảo toàn PLISSIT

Liệu pháp bảo toàn PLISSIT là phương pháp chữa yếu sinh lý hiệu quả bắt nguồn từ Mỹ và đã được nhân rộng trên toàn thế giới. Nam giới nếu như bị xuất tinh sớm do gặp vấn đề về tâm lý như: thủ dâm quá nhiều, hưng phấn tình dục quá mức, lo lắng, căng thẳng stress thì bác sĩ sẽ chỉ định áp dụng phương pháp này.

Phương pháp PLISSIT là sự kết hợp hoàn hảo giữa kỹ thuật điều chỉnh hành vi và liệu pháp tâm lý đã đề cập ở trên. Nam giới cần chủ động chia sẻ mọi vấn đề tâm lý mình đang gặp phải, đồng thời tiếp thu những kỹ thuật hành vi mà bác sĩ chia sẻ. Nam giới cần kiên trì thực hiện thì tình trạng xuất tinh sớm sẽ dần biến mất. Tuy nhiên, thời gian điều trị dài hay ngắn còn tùy thuộc vào mức độ tiếp thu và khả năng thực hiện của người bệnh.

2. Tập kegel chữa xuất tinh sớm

Tập kegel là phương pháp chữa bệnh xuất tinh sớm không dùng thuốc hiệu quả được nhiều bác sĩ chuyên khoa đánh giá rất tốt. Bài tập kegel chính là bài tập ở nhóm cơ mu cụt.

Để thực hiện được phương pháp này thì việc đầu tiên là bạn phải xác định được nhóm mu cụt. Để xác định được nhóm cơ này thì nam giới có thể thực hiện bằng cách đang tiểu thì đột ngột dừng lại nín tiểu, bởi cơ mu cụt sẽ tác động lên hệ niệu sinh dục. Sau khi đã xác định được nhóm mu cụt (PC) rồi thì làm theo các bước:

• Bước 1: Đầu tiên siết chặt cơ mu cụt 3 giây, rồi thả lỏng 3 giây. Lặp đi lặp lại 4 lần. Sau đó nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước tiếp theo.
• Bước 2: Ở bước này thì nam giới vẫn siết chặt cơ mu cụt 1 giây, sau đó thả ra 1 giây, lặp đi lặp lại 10 lần rồi nghỉ 10 giây.
• Bước 3: Tiếp tục siết chặt cơ mu cụt nhưng lần này giữ lâu hơn, siết chặt 8 giây, thả lỏng 4 giây và lặp lại 4 lần.
• Bước 4: Để đạt được hiệu quả cao nhất thì nam giới nên lặp lại bài tập 3 – 4 lần/ lượt và thực hiện 5 lượt/ ngày.

Bài tập Kegel tác động lên nhóm cơ PC có tác dụng hỗ trợ xuất tinh sớm rất tốt. Thực hiện bài tập này đều đặn và thường xuyên nam giới sẽ thấy được rất nhiều những ưu điểm vượt trội

• Giúp khắc phục tình trạng xuất tinh sớm.
• Tăng khoái cảm và ham muốn tình dục.
• Tăng cường được số lượng và chất lượng tinh trùng.
• Cải thiện nâng cao sức khỏe, hạn chế các bệnh về tuyến tiền liệt.

3. Thuốc chữa xuất tinh sớm

Sử dụng thuốc tân dược là một trong những phương pháp điều trị xuất tinh sớm mang lại hiệu quả cao. Thuốc có thể được dùng kết hợp với liệu pháp điều trị tâm lý hành vi để cho thấy hiệu quả nhanh chóng.

• Thuốc tê bao quy đầu tại chỗ

Thuốc gây tê bao quy đầu tại chỗ là thuốc có tác dụng làm tê bao quy đầu, giảm đi sự nhạy cảm của quy đầu dương vật, từ đó cản trở quá trình xuất tinh. Thuốc tê bao quy đầu tại chỗ có thể là thuốc bôi sử dụng trực tiếp để bôi lên đầu dương vật

Đây là một loại thuốc có tác dụng tạm thời được sử dụng để cải thiện xuất tinh sớm. Tuy nhiên, loại thuốc này sẽ có tác dụng phụ đó là làm nóng và rát bao quy đầu, thậm chí còn gây ảnh hưởng đến bạn tình.

• Thuốc ức chế tái hấp thu chọn lọc serotonin

Thuốc ức chế hấp thụ chọn lọc serotonin sẽ hỗ trợ giúp kéo dài thời gian “yêu” gấp lên cao hơn 2 – 10 lần so với bình thường. Nam giới có thể sử dụng thuốc này để điều trị chứng xuất tinh sớm trong khoảng vài tháng.

• Thuốc điều trị rối loạn cương dương

Xuất tinh sớm kèm theo một số triệu chứng đi kèm thì rất có thể là bệnh rối loạn cương dương. Khi này thuốc điều trị rối loạn cương dương sẽ là cách chữa được bác sĩ áp dụng sử dụng trong trường hợp này.

• Thuốc chống trầm cảm

Thuốc chống trầm cảm ngoài công dụng chính của nó ra còn có tác dụng phụ làm trì hoãn sự cương cứng của dương vật. Bên cạnh tác dụng phụ có công dụng chữa xuất tinh sớm thì thuốc chống trầm cảm còn có tác dụng phụ gây buồn nôn và buồn ngủ.

Chú ý: Tất cả các loại thuốc kể trên chỉ được sử dụng khi có chỉ định của bác sĩ chuyên khoa nam học. Người bệnh không được tự ý mua về sử dụng tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

4. Phẫu thuật điều trị xuất tinh sớm

Nếu xuất tinh sớm do nhạy cảm ở dây thần kinh quy đầu hoặc do dài hẹp bao quy đầu bác sĩ sẽ chỉ định một số tiểu phẫu cần thiết.

Tiểu phẫu điều chỉnh dây hãm quy đầu

Đầu dương vật là nơi tập trung nhiều dây thần kinh cảm giác. Trường hợp nam giới bị xuất tinh sớm do sự nhạy cảm quá mức của dây thần kinh dương vật. Bác sĩ sẽ tiến hành tiểu phẫu điều chỉnh dây hãm quy đầu giúp làm giảm mức độ nhạy cảm ở đầu dương vật. Từ đó, thời gian cương cứng và thời gian xuất tinh khi quan hệ kéo dài lâu hơn.

Tiểu phẫu điều chỉnh dây hãm quy đầu diễn ra chỉ khoảng 20 phút với sự hỗ trợ của những thiết bị y khoa chuyên dụng. Vết mổ chỉ là 1 vết thương nhỏ khoảng 1 – 2cm được khâu lại bằng chỉ tự tiêu nên không để lại sẹo, không viêm nhiễm và tính thẩm mỹ cao. Ngoài ra, bệnh nhân không cần lưu lại phòng khám để điều trị và thời gian hồi phục ngắn.

Tiểu phẫu cắt bao quy đầu

Nam giới bị dài- hẹp hoặc nghẹt bao quy đầu gây đau khi quan hệ hoặc xuất tinh sớm thì bác sĩ sẽ đề xuất cắt bao quy đầu để cải thiện thời gian giao hợp. Hiện nay, phương pháp cắt bao quy đầu bằng kỹ thuật xâm lấn tối thiểu của Hàn Quốc đang được đánh giá là phương pháp chữa bệnh hiện đại mang lại hiệu quả cao với những ưu điểm vượt trội như:

• Thương tổn nhỏ, ít chảy máu và không gây đau đớn.
• Người bệnh không cần lưu lại phòng khám.
• Thẩm mỹ cao, không để lại sẹo.
• Chức năng sinh lý được bảo toàn.

• 5. Sử dụng bao cao su chống xuất tinh sớm

  Bao cao su không chỉ là biện pháp để tránh thai, giảm nguy cơ mắc bệnh lây nhiễm qua đường tình dục mà còn là cách để chống xuất tinh sớm hiệu quả. Nam giới “mặc áo mưa” trong khi quan hệ sẽ khiến cho quy đầu dương vật hạn chế đi được sự nhạy cảm vốn có.

  Ngoài ra, một số loại bao cao su còn chứa một hàm lượng nhỏ chất gây tê. Chất gây tê này sẽ làm tê dương vật, từ đó giảm đi nhạy cảm và tránh được tình trạng xuất tinh sớm.

  Xem thêm: Hướng dẫn sử dụng bao cao su đúng cách cho nam và nữ

  6. Thủ dâm đúng cách

  Thủ dâm quá độ là nguyên nhân gây xuất tinh sớm ở nam giới. Quá trình lạm dụng thủ dâm quá nhiều và sai cách sẽ gây kích thích và tổn thương cho dương vật, từ đó hình thành thói quen xuất tinh theo phản xạ tự nhiên khi quan hệ thật sự.

  Tuy nhiên, thủ dâm với tần suất vừa phải chỉ 1-2 lần mỗi tuần và thực hiện trước khi giao hợp từ 1-2 tiếng, giúp khắc phục tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới.

  7. Cách chữa xuất tinh sớm tại nhà sử dụng thuốc Đông y

  Một số bài thuốc chữa xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả và lành tính áp dụng cho những trường hợp bệnh lý nhẹ.

  • Rễ cau: Chuẩn bị một lượng rễ cây vừa đủ sau đó đem đi rửa sạch và thái lát mỏng ra. Tiếp theo bạn mang rễ cau đã thái nát đó sao lên, đến khi rễ ngả vàng thì cho khoảng 400ml vào đun cho đến khi cạn còn khoảng 100ml thì chắt ra lấy nước. Tinh chất nước còn lại sau chế biến đó bạn chia làm 2 phần để sử dụng uống 2 lần/ ngày.
  • Cây ba kích: Cây ba kích có công dụng cao nhất ở phần rễ, rễ cây ba kích được sơ chế thành nhiều bài thuốc, tiêu biểu trong đó là bài thuốc từ rễ cây ba kích. Nam giới chuẩn bị rễ cây ba kích sau đó đem đi ngâm với một số thành phần thảo dược như: dâm dương hoắc, sa sâm, câu kỷ tử, đỗ trọng, đương quy, cam thảo,… Khoảng 1 tuần sau khi ngâm thì bạn có thể sử dụng.
  • Lá hẹ: Lá hẹ nhặt xong đem đi rửa sạch sẽ, có thể rửa và ngâm với muối loãng để khử trùng tuyệt đối vi khuẩn. Sau khi đã rửa sạch xong thì lá hẹ đem đi xay nhuyễn rồi chắt lọc lấy phần nước tinh chất. Nam giới dùng tinh chất đặc của nước lá hẹ đó uống 2 lần/ ngày, sau một thời gian kiên trì sẽ thấy có hiệu quả đáng kể.
  • Củ gừng: Sử dụng gừng chữa xuất tinh sớm thực hiện vô cùng đơn giản: Bạn chỉ cần rửa sạch gừng rồi thái thành lát mỏng đem đi đun thành tinh chất và uống khi còn ấm. Các quý ông có thể cho thêm một ít mật ong vào cho dễ uống. Ngoài ra, nam giới cũng có thể bổ sung gừng vào trong quá trình chế biến món ăn trong thực đơn ăn uống hàng ngày.

  Một số lời khuyên giúp chống xuất tinh sớm

  Ngoài ra, nam giới có thể chống xuất tinh sớm qua một số những cách như sau:

  • Giữ tâm lý tự tin thoải mái trước khi quan hệ tình dục.
  • Quan hệ tình dục thường xuyên giúp chống xuất tinh sớm hiệu quả.
  • Tăng cường luyện tập thể dục thể thao để tăng cường sức đề kháng và thư giãn bản thân.
  • Hạn chế đi những căng thẳng, lo âu, áp lực và stress trong cuộc sống.
  • Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, nên bổ sung nhiều món ăn hỗ trợ cải thiện tình trạng xuất tinh sớm như: hàu, thịt dê, thịt bò, măng, hoa quả và rau,..
  • Vệ sinh dương vật sạch sẽ hằng ngày bằng nước sạch và đúng cách.

  Xuất tinh sớm có nguy hiểm không?

  Nam giới bị xuất tinh sớm tuy không ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng nhưng những triệu chứng của bệnh cũng sẽ gây rất nhiều nguy hiểm cho nam giới. Cụ thể:

  • Xuất tinh sớm kéo dài khiến nam giới mệt mỏi về thể chất và tinh thần

  Nam giới bị xuất tinh sớm thường có cảm giác thất bại, xấu hổ và mặc cảm khi phải đối diện với bạn tình. Từ đó, tinh thần chán nản, mệt mỏi ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe.

  Xuất tinh sớm kéo dài quá lâu thậm chí còn có thể gây bệnh liệt dương, rối loạn cương dương ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe nói chung và sức khỏe sinh sản nói riêng.

  • Khi nam giới không thực sự thỏa mãn về nhu cầu tình dục

  Nam giới bị xuất tinh sớm sẽ khiến cho quá trình quan hệ tình dục không đủ hưng phấn, không đủ nhu cầu. Từ đó, nhu cầu tình dục không được thỏa mãn ở cả nam giới cũng như bạn tình của mình. Tình trạng này kéo dài quá thậm chí còn có thể gây trầm cảm cho nam giới.

  • Ảnh hưởng đến vấn đề sinh sản

  Xuất tinh quá nhanh hay thậm chí là xuất tinh ngay cả khi chưa cho dương vật vào trong âm đạo nữ giới thì sẽ không thể diễn ra quá trình thụ tinh được. Khi trứng không gặp được tình trùng thì quá trình giao hợp để tạo phôi thai nhi sẽ không diễn ra. Như vậy, có thể thấy xuất tinh sớm đang gây cản trở cho quá trình mang thai của người vợ.

  Mặt khác, tình trạng xuất tinh sớm cũng một phần nào đó làm suy giảm đi chất lượng và số lượng tinh trùng. Đây cũng là một phần nguyên nhân gây vô sinh – hiếm muộn ở nam giới.

  • Xuất tinh sớm gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe

  Tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới kéo dài chắc chắn sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Những mặc cảm, tự ti, xấu hổ sẽ khiến cho nam giới thường xuyên phải suy nghĩ và lo âu. Khi những suy nghĩ, trăn trở và lo âu kéo dài quá lâu sẽ gây nên những mệt mỏi, chán nản, từ đó sẽ khiến cho sức khỏe và sức đề kháng trong cơ thể bị suy giảm nhanh chóng.

  • Ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình

  Hiện tượng xuất tinh quá sớm  sẽ khiến cho chuyện “chăn gối” vợ chồng không được thoải mái. Tình trạng này xảy ra thường xuyên sẽ khiến cho người vợ cảm thấy chán nản khi ham muốn của mình không được giải quyết một cách thỏa mãn. Chính điều này sẽ là nguyên nhân chính và trực tiếp đến hôn nhân gia đình bị ảnh hưởng.

  Theo một số thống kê cho biết: Hiện nay, rất nhiều gia đình hạnh phúc đã dẫn đến ly tán vì chồng bị yếu sinh lý. Do đó, nam giới khi bị xuất tinh sớm nên tìm cách khắc phục chữa bệnh càng sớm càng tốt.

Xem tiếp »